Амінокислоти bcaa в спортивному харчуванні
Користь амінокислоти bcaa для здоров'я
Всього три амінокислоти становлять незамінний комплекс для будь-якого спортсмена — Ізолейцин, Лейцин і Валийн: на їх основі будується програма допомагає в побудові нових м'язів і істотно збільшує анаболізм відновлення після тренувань. І хоча на амінокислоти bcaa ціна буває досить висока для початківців спортсменів, включення їх в тренувальну програму абсолютно виправдано для досягнення швидких і плідних результатів.
Серед одних з головних особливостей незамінних кислот варто відзначити антикатаболічну дію — нарощена м'язова маса перестає ставати харчуванням для виснаженого в процесі тренування або сушіння організму, який отримує все необхідне з розкладання амінокислот для поповнення енергії. Особливо важливо враховувати, що дані амінокислоти — незамінні для нас, вони не синтезуються організмом і можуть бути отримані тільки із зовнішнього джерела. Зі звичайною їжею їх кількість, яка потрапляє в організм мізерне, і тому при будь-яких фізичних навантаженнях рекомендується амінокислоти bcaa придбати в спеціалізованому магазині спортивного харчування.
І хоча ці види амінокислот не виробляються організмом, вони є основою для синтезу багатьох важливих для нас елементів, у тому числі глютаміна.
Амінокислоти bcaa різниця в результатах та вплив на ріст м'язів
При певних умовах вони стимулюють вироблення інсуліну, що корисно при особливих програмах тренування, орієнтованих на зростання м'язової маси. Багато дослідників сходяться в єдиній думці, що при використанні амінокислоти bcaa різниця в результатах порівняно з контрольною групою досягає значних показників. Хоча тривалий прийом амінокислот даної групи лише побічно впливає на поліпшення витривалості і немає підтверджених досліджень в даній області, загальний вплив на ріст і відновлення м'язів, а так само наповнення енергією для тренувань показує сприятливу для поліпшення витривалості базу.
Великий спектр застосування амінокислот від нарощування м'язів до схуднення і роботі з рельєфом роблять їх універсальним засобом, яке повинно бути в арсеналі спортсмена. Для більшої зручності дозування і прийому, випускаються амінокислоти bcaa в капсулах — тепер досить легко приймати безпосередньо перед тренуванням. Варто відзначити, що перевищення рекомендованої дози не спричиняє помітних побічних ефектів, але і до значного поліпшення результату не приведуть. Оптимальними для середнього організму вважаються дози в 6-15 г на прийом, знижують руйнування білкової маси м'язів і допомагають відновленню при травмах.
Окремий прийом амінокислот виправданий, якщо ви не отримуєте їх в достатній кількості з іншого добавкою — у багато протеїнові комплекси BCAA включені як додаток, і в такому випадку готельний прийом не потрібно. Безліч офіційних досліджень роблять амінокислоти bcaa 1000 одними з найбільш доведено ефективних у всьому спортивному харчуванні — як і у протеїну, їх користь дійсна підтверджена науково, а не тільки заявлена в рекламних обіцянки фармацевтичних компаній. Вказана виняткова важливість прийому безпосередньо перед або відразу після тренування — в такому разі зросла потреба організму в енергії буде негайно задоволена, що знизить руйнування м'язів і навіть благотворно вплине на синтез в оних протеїну.
Включаючи незамінні амінокислоти спортивне харчування стає повноцінним, збільшуючи суху м'язову масу, підвищуючи анаболічний відгук пропорційно кількості спожитого речовини і приводячи до зниження жирових відкладень.
