Суточная норма жиров для спортсмена

Многие атлеты и просто регулярные посетители тренажерных залов перманентно находятся в поиске “золотой” формулы питания. Интернет, в свою очередь, пестрит различными статьями о “единственно правильном” подборе меню для спортсмена. Такой подход является не только ошибочным, но и, зачастую, вредным для здоровья. 

В первую очередь, питание следует регулировать с учетом желаемых целей и результатов. Для набора мышечной массы нужно одно количество белка и углеводов, для похудения - другая диета. Также многое зависит от метаболизма, конституции тела и индивидуальных особенностей каждого спортсмена. Одним из единственных действительно обязательных и незаменимых элементов является рыбий жир или омега 3.

Важные и незаменимые

Именно такие аминокислоты входят в состав большинства добавок на основе ненасыщенных жиров. В составе морской рыбы и спортпита эти вещества выполняют функции:

• профилактики болезней сердца, желудочно-кишечного тракта;
• обеспечивают нормальный метаболизм;
• поддерживают состояние нервной системы;
• участвуют в расщеплении холестерина.

Врачи рекомендуют регулярно принимать добавки и витамины с содержанием омега 6. А наиболее качественные препараты от ведущих мировых производителей лучше приобрести на сайте kultikzone.com. Такое решение не только существенно сэкономит расходы, но и гарантирует высокое качество и оптимальную усвояемость. Это поможет достичь максимальной результативности на тренировках. Своевременный прием ненасыщенных жиров поможет выстроить правильную схему питания без регулярных лихорадочных поисков качественной морской рыбы в мегаполисах и удаленных от побережья городах.

Цифры и преимущества

Естественно, что количество потребляемых калорий напрямую влияет на результативность тренировок. Для тех спортсменов, которым необходимо сбросить вес, расчет питания играет ключевую роль. Рацион в некоторых случаях должен быть выверен до грамма. Согласно последним исследованиям, для оптимального процесса жиросжигания необходимо держать потребление жиров на уровне 0,5-1 грамм на килограмм веса в сутки. 

А для большинства людей, чья спортивная жизнь состоит в регулярных тренировках и здоровом образе жизни, пропорция будет выглядеть следующим образом. В зависимости от нагрузок и потребностей, количество жиров не должно превышать 2,5 грамм на килограмм массы тела в день.

Употребление различных препаратов и витаминов всегда лучше начинать после тщательной консультации с тренером или специалистами сайта kultikzone.com.