Як прочитати етикетку біодобавок Now Foods?
Як прочитати етикетку біодобавок?
Ви аналізуєте те, що написано на етикетці і шукаєте біодобавку саме для себе? Перебуваючи в пошуках добавки, яка Вам необхідна ви перечитуєте етикетки і як дізнатися що вміст баночки відповідає напису на етикетці. Деякі виробники харчових добавок недоброякісно описують складові. Однак більшість виробників все ж дають вичерпну інформацію про зміст харчової добавки. NOW виробник харчових добавок, який показує приклад, як треба подавати інформацію на етикетці.
Щоб Ви могли швидше прочитати і зрозуміти зміст етикетки, ми описали це в зручній для Вас схемі нижче:
У розділі Supplement Facts описується склад препарату. Розглянемо детальніше:
1. Serving Size ― розмір порції
Розділ про склад препарату починається з розмірів порції. Все, що описано нижче містить інформацію про те, скільки і чого міститься в зазначеній дозі. Таким чином, якщо розмір порції одна капсула, то при прийомі двох капсул ви отримаєте в два рази більше кожного інгредієнта, що перераховано у складі препарату.
2. Calories ― калорії
Цей розділ є не на всіх етикетках, тільки на препарати містять жири, наприклад риб'ячий жир. У разі коли зазначаються калорії вони відповідають калорій в одній зазначеної порції препарату. А також вказується наявність змісту холестирина.
3. Key Ingredient Potency ― ключові інгредієнти
Тут ви побачите основні інгредієнти, перераховані разом з кількістю в порції і відсоток денної норми. Іноді Ви помітите один інгредієнт буде виділено жирним шрифтом. Нижче нього поживні речовини, знайдені в цьому інгредієнті. Наприклад, ви побачите риб'ячий жир концентрат напівжирним вгорі з кількістю зазначеної в порції. І тоді під ним ви побачите риб'ячий жир розбивається на різних поживних компонентів риб'ячого жиру ― спочатку омега-3 жирних кислот, а потім більш конкретних субкомпоненту, EPA і DHA. Це розлад дозволяє оцінити, наскільки потужними є певні інгредієнти. Ви можете подивитися, скільки важливих поживних речовин в інгредієнта.
The Percentage (%) of Daily Value ― Відсоток денної норми
В обоих разделах Жиры и Ключевые ингредиенты есть две колонки с числами. В первой колонке в этом разделе говорит вам количество различных видов жиров в каждой порции. Это, как правило, указывается в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг), граммах (г) или международных единицах (IU). Вторая колонка говорит вам, какой процент от суточной рекомендованной нормы или дневной нормы (% DV) этой суммы данной питательного вещества или ингредиента.
Важно иметь в виду несколько вещей, когда, смотрите на процент суточных значений (% DV):
Ці рекомендовані добові значення засновані на дієті 2000 калорій. В залежності від вашого віку, стану здоров'я і рівня активності, ваш ідеальний раціон може варіюватися від цієї суми.
В общем, 5% или меньше дневной нормы считается низким в питательного вещества. Если добавка содержит 20% дневной нормы или больше определенного количества питательного вещества, то считается количество питательного вещества высока. Многие ингредиенты или питательных веществ без номер, указанный в столбце процента дневной нормы. Это потому, что FDA США не сделала официального рекомендации о том, как много этого питательного вещества вы должны иметь в вашем рационе.
4. Additional Ingredients ― Дополнительные ингредиенты
Інгредієнти, які не входять в ключових інгредієнтів, що зазначені в цьому розділі, наприклад, з чого зроблені капсули, сполучні речовини і т. Д. В цьому розділі також зазначається наявність алергенів або інгредієнтів, які можуть викликати алергію.