Різновиди протеїнів

Протеїн є основним будівельним матеріалом для росту м'язової маси. Не отримуючи достатньої кількості білка (протеїну), потіти в тренажерному залі, мріючи про рельєфну мускулатуру просто безглуздо. Звичайно, отримувати білок можна і з їжі, але це буде не так ефективно як прийом готового білкового концентрату. Ключовим компонентів всіх продуктів є білок, але його походження має різну природу, яка визначає різновиди протеїнів.

Сироватковий протеїн – класичне рішення

Самым популярным видом протеина является сывороточный продукт. Именно этот протеин включен в большинство спортивных питаний и пищевых добавок. Его выбирают как профессиональные бодибилдеры, так и начинающие спортсмены желающие набрать мышечную массу. Достоинством такого вида остается стоимость, среди других продуктов он является одним из самых доступных.   Получают протеин из молочного продукта, а именно сыворотки, за счет чего особенностью такого белка является быстрая усвояемость. Прием такого продукта осуществляется до или после тренировки.

Соевый протеин – решение для веганов

Спортсмени не бажають приймати продукти тваринного походження або ті, хто страждає непереносимістю лактози, можуть отримувати будматеріали з соєвого протеїну. Такий продукт заснований на глютамине і аргинине і має ряд переваг:

• ВСАА комплекс, що входить в суміш відновлює структуру м'язів і знімає больові відчуття після тренувань;
• присутній у складі кофеїн є джерелом додаткової енергії;
• комплекс речовин прискорює обмін речовин, сприяє спалюванню жирових відкладень;
• до складу входять вітаміни і мінерали.

Молочний, яєчний і казеїновий протеїн

Казеїновий протеїн – результат створоженных молочних продуктів. Такий вид відрізняється повільної засвоюваністю і високим вмістом амінокислот. Суміш пригнічує відчуття голоду, прискорює процес відновлення м'язової тканини і насичує організм поживними елементами, сприяючи м'язевого росту протягом всієї ночі.

Молочний протеїн отримують із цільного молока, а в складі суміші 80% білка – компоненти казеїну і тільки 20% - сироваткові молекули. Такий вид є чимось середнім між сироватковим і казеїновим протеїном і засвоюється з середньою швидкістю.

Яєчний протеїн містить максимальну кількість амінокислоти. Але в ньому також присутні вуглеводи, які можуть сприяти набору ваги, тому найчастіше такий тип віддають перевагу люди бажають набрати і м'язову масу і вага. Прийом протеїну може проводитися протягом усього дня.