Рассчитываем необходимое количество протеина в сутки

Белок – один из основных элементов, который необходим не только для наращивания мышечной массы атлета, но и для нормального функционирования человеческого организма в целом. Протеин, содержащийся в спортивном питании, абсолютно безвреден для здоровья, в отличие от стероидов, – наоборот, он помогает достичь лучших результатов во время тренировок, а также улучшает общее физическое состояние.

Важно позаботится о том, чтобы в организм ежедневно поступало достаточное количество белка, независимо от того, какой образ жизни ведет человек – активный или пассивный. Получать необходимое количество протеина из пищи довольно проблематично, поэтому многие спортсмены включают в свой рацион специальные добавки – протеиновые коктейли.

Роль протеина в организме

• помогает быстрее наращивать мышечную массу;
• улучшает метаболизм;
• снижает чувство голода, способствуя похудению;
• увеличивает прочность костной ткани, помогая удерживать в ней кальций;
• способствует восстановлению поврежденных в результате травмы тканей;
• укрепляет иммунную систему;
• помогает сбалансировать питание вегетарианцам;
• снижает уровень сахара в крови.

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что протеин необходим не только для людей, активно занимающихся спортом, но и для всех, кто хочет сохранить свое здоровье.

От чего зависит суточная норма протеина

При расчете дозировки учитывают в первую очередь образ жизни человека. Люди, не страдающие различными заболеваниями, должны получать белок в расчете 0,8 гр на 1 килограмм веса. Для спортсменов эта цифра составляет 1,3 – 1, 8 гр. Нижняя граница предназначена для тех, кто занимается теми видами спорта, где главное – выносливость, например, легкая атлетика, езда на велосипеде. 1,8 – дозировка для тяжелоатлетов, кроссфитеров, бодибилдеров, для которых главное – набор мышечной массы.

Рекомендованную дозу употребляют за несколько приемов. Если бодибилдер весит 120 кг, его суточная норма белка составляет 216 гр. Получить такое количество белка из еды не всегда получается. Но выход есть – купить протеин на нашем сайте. Вся продукция безопасна, натуральна, изготовлена на заводах лучших производителей с мировым именем. Включив ее в свой рацион, можно увеличить результативность тренировок, наполнить организм необходимым количеством белка.