Как принимать гейнер?

Гейнер – один из самых востребованных продуктов спортивного питания. Его включают в свой рацион спортсмены, которые в силу физиологических особенностей – худощавого телосложения, быстрого обмена веществ, не могут набрать мышечную массу, несмотря на интенсивные тренировки.

Добавка состоит из белка – чаще всего это высококачественный сывороточный протеин, и углеводов. Можно купить гейнер, в состав которого производитель дополнительно включил аминокислоты, минералы, витамины. Вещества, входящие в состав спортивной добавки, усиливают эффект друг друга.

При выборе продукции, необходимо детально изучить состав. Людям с более худощавым телосложением следует приобретать состав, в котором содержится большее количество протеина. При наличии лишнего веса следует воздержаться от приема препарата с большим количеством углеводов, поскольку они могут способствовать увеличению жировой прослойки.

Дозировка и способ приема гейнера

Препарат выпускается в форме порошка, который можно смешивать с водой или молоком. При этом следует помнить, что холодная жидкость препятствует полному растворению смеси, а горячая снижает ее эффективность. Молоко способно усиливать эффект гейнера. Для улучшения вкусовых качеств в коктейль иногда добавляют банан. Смешивать все лучше в шейкере

Увеличить эффективность препарата можно, смешивая его с другими спортивными добавками:

• витамины ускоряют процесс восстановления;
• креатин стимулирует прирост мышц;
• аминокислоты также способствуют приросты мышечной массы.

Дозировка зависит в первую очередь от веса спортсмена. Также на нее влияет интенсивность тренировок, количество приемов пищи в день. Всю дозу не выпивают за один раз – для большей эффективности ее разделяют на несколько приемов. Превышать рекомендованную дозу бессмысленно, поскольку полезные вещества просто не будут усвоены.

Чаще всего коктейль принимают до тренировки и после нее. В первом случае мышцы наполняются белками, что повышает их выносливость. Во втором – мышечная ткань быстрее восстанавливается. Принимают препарат за 1,5-2 часа до тренировки и через полчаса после нее.

Ціна гейнера буде залежати від його складу, наявності додаткових добавок. У нас можна придбати високоякісну продукцію від відомих виробників за найпривабливішою в Україні вартості.